Wat drink je best na het sporten?

Na het sporten heeft je lichaam vooral nood aan hydratie en herstel.

Wat je best drinkt, hangt af van de intensiteit van je workout.

Bij een kortere of lichtere training is water vaak voldoende om vochtverlies aan te vullen.

Na een intensieve workout of veel zweten kan een drank met elektrolyten of een combinatie van koolhydraten en eiwitten interessant zijn voor recovery. Een smoothie is hiervoor ideaal. Denk aan fruit voor een snelle energy boost en yoghurt of proteïne voor herstel. Experts raden vaak een mix van carbs en protein aan na het sporten.

Ook een frisse cold pressed juice (bv met rode biet) kan perfect zijn als post-workout refresh, zeker wanneer je vooral iets lichts en hydraterends wil.

Voor intensieve sportsessies of recovery days kan ook een zure kers shot mooi passen binnen je routine, een klein feel-good moment na je workout.